Hólapátolás

A hólapátolás több kalóriát éget el egy óra alatt, mint a kocogás

Spórold meg a kondibérletet! A hólapátolás brutális zsírégető, ha jól csinálod. Így lesz a kötelező házimunkából kerek popsi és ingyen kardió, derékfájás nélkül. Felejtsd el a túlárazott edzőtermi bérleteket és az izzadságszagú öltözőket, mert idén a tél alkalmad ad, hogy az utca legyen a testedzés helyszíne! Csak egy mostanában ritkán használt szerszám kell hozzá, meg némi elszántság, hogy eltakarítsd havat a kocsifeljáróról. Mutatjuk, miként csináld a hólapátolást, hogy a legjobbat tudd kihozni a helyzetből. Egyetlen óra intenzív lapátolással akár 600 kalóriát is elégethetsz, ami felér egy kemény kardióedzéssel. Ha hajolgatás helyett mély guggolásból emeled a havat, kőkemény és tónusos farizmokat építhetsz. A súlyos hó emelése és eldobása látványosan formálja a válladat, a karodat és a hátizmaidat. Mindig egyenes háttal dolgozz, és soha ne derékból, hanem az egész testeddel fordulva dobd el, hogy elkerüld hátfájást. A hirtelen jött hideg és a nagy erőkifejtés megterheli a keringést, ezért tarts gyakori szüneteket munka közben.

forrás: life.hu